مشخصات محصول

موارد مصرف پودر کراتین مونوهیدرات نوتریشن پلاس

• کمک به عضله‌سازی
• کمک به حفظ سلامت عضلات
• حمایت از افزایش قدرت و توان تمرینی
• مناسب ورزشکاران و بدنسازان
• کمک به بهبود عملکرد در تمرینات سنگین
• مناسب دوره حجم و تمرینات قدرتی
• تأمین 5 گرم کراتین مونوهیدرات در هر سروینگ

قیمت پودر کراتین مونوهیدرات نوتریشن پلاس

قیمت این محصول مانند سایر محصولات سایت دکتر فرشته صفایی، با نظارت سازمان غذا و دارو تعیین شده است.
تمام محصولات با فاکتور رسمی شرکت‌های پخش معتبر در داروخانه آنلاین دکتر صفایی عرضه می‌شوند.
در اغلب مواقع، قیمت محصولات در داروخانه آنلاین ما با تخفیف‌های مناسب ارائه می‌شود تا خریدی مطمئن و مقرون به صرفه را تجربه کنید.

روش مصرف پودر کراتین مونوهیدرات نوتریشن پلاس

روش اول: با فاز بارگیری (سریع‌تر)

در این روش برای اشباع سریع عضلات، در ۵ تا ۷ روز اول روزانه حدود ۲۰ گرم کراتین مصرف می‌شود که به ۴ وعده ۵ گرمی در طول روز تقسیم می‌گردد. بعد از این دوره، وارد فاز نگهداری می‌شوید و روزانه ۳ تا ۵ گرم مصرف می‌کنید. این روش ذخایر کراتین را در حدود یک هفته به حداکثر می‌رساند.

روش دوم: بدون بارگیری (تدریجی)

در این روش از همان ابتدا روزانه ۳ تا ۵ گرم کراتین مصرف می‌کنید. این مسیر هم عضلات را به همان سطح اشباع می‌رساند، اما حدود ۳ تا ۴ هفته طول می‌کشد. مزیت این روش، احتمال کمتر ناراحتی گوارشی است.

نکته مهم اینکه نتیجه نهایی هر دو روش در بلندمدت یکسان است؛ تفاوت فقط در سرعت رسیدن به اشباع است. طبق دستور روی بسته زد کانزپت، مصرف روزانه یک سروینگ (۳.۴ گرم) همراه با یک لیوان آب یا آبمیوه توصیه می‌شود که با روش نگهداری تدریجی هماهنگ است.

بهترین زمان مصرف پودر کراتین مونوهیدرات نوتریشن پلاس

• بعد از تمرین: یکی از بهترین زمان‌ها، بلافاصله بعد از تمرین همراه با یک وعده پودر کربوهیدرات خوب یا پروتئین است که به جذب بهتر کمک می‌کند.
• صبح یا هر زمان ثابت: چون اثر کراتین به اشباع تدریجی عضلات بستگی دارد نه به زمان دقیق مصرف، مهم‌ترین نکته مصرف منظم و روزانه است.
• همراه با آب کافی: چون کراتین آب را به داخل سلول‌های عضلانی می‌کشد، در طول روز بدن خود را به‌خوبی هیدراته نگه دارید.
• ترکیب با کربوهیدرات ساده (مثل آبمیوه) می‌تواند جذب کراتین را افزایش دهد.

توجه داشته باشید که طبق دستور بسته‌بندی، مصرف مداوم این فرآورده به مدت بیش از چند هفته توصیه نمی‌شود و بهتر است مصرف طولانی‌مدت زیر نظر متخصص باشد.

عوارض کراتین؛ چه کسانی باید احتیاط کنند؟

کراتین یکی از ایمن‌ترین مکمل‌های ورزشی شناخته می‌شود، اما رعایت نکات زیر ضروری است:

• مصرف دوز بالا (به‌ویژه در فاز بارگیری) ممکن است در برخی افراد باعث نفخ، دل‌درد، اسهال یا تهوع شود؛ تقسیم دوز به وعده‌های کوچک‌تر این مشکل را کاهش می‌دهد.
• مصرف این مکمل برای افراد زیر ۱۸ سال، زنان باردار، مادران شیرده و افرادی که نارسایی یا اختلالات کلیوی مانند سندروم نفروتیک دارند توصیه نمی‌شود.
• افراد دارای حساسیت به لاکتوز، سویا، گلوتن یا پروتئین تخم‌مرغ باید احتیاط کنند.
• در طول مصرف کراتین، نوشیدن آب کافی بسیار مهم است.
• محصول را در صورت مخدوش بودن بسته‌بندی مصرف نکنید و دور از دسترس کودکان نگه دارید.
• این فرآورده صرفاً مکمل بوده و جایگزین دارو در تشخیص، پیشگیری یا درمان بیماری‌ها نیست.